Загар может быть полезен для человеческого здоровья, но только в том случае, если вы будете правильно загорать.
Сколько по времени рекомендуется загорать на солнце
Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем: пренебрежение основными правилами чревато солнечным ударом, ожогами, даже раком кожи.
Загорать следует в определенные часы и определенное количество времени, чтобы не навредить своему здоровью.
Солнце является естественным природным антидепрессантом, заряжает своей мощной энергией, поднимает настроение, укрепляет жизненные силы. С наступлением лета каждый хочет быть загоревшим, иметь красивый оттенок кожи.
Но в первые летние дни ультрафиолетовые лучи могут быть опасны для белой, не загоревшей кожи. Поэтому крайне важно заранее узнать, сколько времени рекомендуется загорать, и в какие часы.
В какое время необходимо загорать на солнце
Прежде чем отправляться на пляж, нужно знать, какие часы являются наиболее оптимальными для загара. Активность солнца высокая в период 11:00 – 16:00 – данный временной отрезок считается самым опасным, поэтому на солнце лучше не появляться.
Даже человек со смуглой и не чувствительной кожей в это время может сильно обгореть. Для людей со светлой и чувствительной кожей этот отрезок времени крайне опасный.
Самое оптимальное время для красивого и здорового загара:
09:00 – 11:00
16:00 – 19:00
Не нужно забывать, что сразу за один день равномерно и быстро загореть нельзя – на это потребуется время.
Немаловажно и то, сколько времени рекомендуется пребывать на солнце. Изначально достаточно будет 5 – 10 минут в течение нескольких дней, а потом это время можно ежедневно увеличивать на 2 – 4 минуты. Под палящими солнечными лучами можно находиться максимум 2 часа.
Быстрее получится загореть, если выбрать для этого местность у воды, и время от времени плавать в ней. Воды отражает солнечные лучи, и рядом с ней человек еще сильнее ощущает воздействие солнца.
После купания нужно вытирать тело полотенцем: капельки можно сравнить с линзами, увеличивающими действие лучей солнца.
Как красиво загореть: основные правила
Достаточно сложно получить красивый равномерный загар, и наверняка об этом знают многие.
Придерживаясь простых правил, можно загореть, а не сгореть, и не навредить своему здоровью:
- голова должна быть защищена кепкой, панамкой, иначе будет перегрев;
- загар «ляжет» равномерно только в движении: если просто лежать на покрывале, сложно будет загореть, так сказать, со всех сторон – на пляже следует играть в подвижные игры, быть в постоянном движении;
- в случае, если вы обгорели, дома сразу же нанесите на обгоревшие участки тела средство от солнечных ожогов. Его можно заменить детским кремом, кефиром;
- загорать необходимо спустя некоторое время после приема пищи: сразу после завтрака, или вовсе ничего не съев, загорать нельзя;
- людям с чувствительной кожей рекомендуется загорать в тени: примерно 65% ультрафиолетовых лучей попадут на кожу, и загар будет мягким;
- мыло, лосьоны, тоники, одеколоны, туалетная вода – их нельзя использовать перед загаром. Из-за мыла разрушается защитное покрытие кожи, она обезжиривается, после лосьонов, туалетной воды она становится еще чувствительнее к ультрафиолетовым лучам.
Не рекомендуется загорать людям, у которых проблемная кожа, также покрыта родинками. Чтобы закрепить красивый загар, но еще на пляже нужно пользоваться кремом.
Обязательно им смазывают участки, которые обгорают в первую очередь – нос, лоб, плечи, колени, грудь. Губы нужно защищать помадой, волосы – маслами и головным убором.
